TRAIN HARDER. RACE FASTER.

JOUW HYROX
TRAININGS
SCHEMA

Genereer een persoonlijk 10-weken trainingsplan op basis van jouw hartslag en looptempo. Inclusief alle HYROX stations.

WAT JE KRIJGT

ALLES VOOR JOUW RACE

10 Weken Plan

Gestructureerd opbouwschema met progressie en taper

HR Zones

Persoonlijke hartslagzones op basis van jouw HRmax

Tempo & Interval

Paces berekend op basis van je 5 km PR

HYROX Stations

Specifieke station- en krachttraining

ALLE 8 STATIONS

HYROX STATIONS

Elke HYROX race bestaat uit 8 x 1 km hardlopen, afgewisseld met 8 functionele workout stations.

Ski Erg

1000m

Armen, schouders en core

Sled Push

50m

Explosieve beenkracht

Sled Pull

50m

Trekkracht en rugspieren

Burpee Broad Jumps

80m

Explosiviteit en uithoudingsvermogen

Rowing

1000m

Cardio en rugkracht

Farmers Carry

200m

Grip en core stabiliteit

Sandbag Lunges

100m

Functionele beenkracht

Wall Balls

100 reps

Full body uithoudingsvermogen

HOE HET WERKT

PERSOONLIJK
SCHEMA IN
3 STAPPEN

Vul je gegevens in

Trainingsdagen, HRmax en je snelste 5 km tijd

Wij berekenen alles

Hartslagzones, tempo- en intervalpaces op maat

Start met trainen

10 weken gestructureerd plan met progressie

8 STATIONS

8 KM RUN

Weken training

KLAAR OM TE RACEN?

Genereer nu jouw persoonlijke 10-weken HYROX trainingsschema en begin vandaag nog met trainen.

JOUW HYROXTRAININGSSCHEMA